很多人觉得选受孕日子要先算生理周期，这是最基础也最靠谱的方法，女性的排卵期是受孕的黄金窗口，一般在下次月经来之前的14天左右，这个时间段同房受孕概率比平时高很多，可以用手机日历连续记录两三个月的月经时间，要是周期不准，还能搭配排卵试纸测，这样能更准确找到排卵期范围，比如张女士连续记了三个月，周期都是28天，那她的排卵期大概在月经第14天，对应当月15号前后，还要注意避开身体状态差的日子，要是那段时间刚好要加班熬夜，就算到了排卵期也尽量往后推，身体状态好的话,受孕的质量也会更高。
不少人会结合传统的吉日说法来选日子，这可以作为辅助参考，不用完全当真，可以查正规的黄历APP，看看对应月份里宜祈福、宜婚嫁的日子，优先选离排卵期近的，比如王女士的排卵期在当月18号，她查黄历发现17号是宜祈福的好日子，刚好离排卵期近，就选了那天，还要避开一些特殊的日子，比如农历的七月十五、腊月三十这些，尽量选周末或者休息日，这样夫妻双方都有足够的精力,不会因为劳累影响备孕效果。
选好日子后，夫妻双方的状态也很关键，不能只盯着日子忽略自身情况，男方要提前一周少抽烟喝酒，别泡温泉或者蒸桑拿，这些都会影响精子的质量和活力，女方要提前三个月吃叶酸，每天固定时间吃，别漏服，能有效预防胎儿神经管畸形，比如刘先生之前抽烟很凶，备孕前一个月就开始戒烟，每天还会散步半小时，后来精子活力明显提升，还要注意同房的频率，别太频繁也别间隔太久，排卵期前两三天一次，排卵期当天或者隔天一次，这样精子和卵子都有活力，结合的概率会更高。
实用建议：选受孕日子别只看单一因素，要把生理周期、传统吉日的参考、身体状态这三者结合起来，别为了赶所谓的吉日硬凑，自然放松的状态才是最好的，要是试了三四个月都没成功，也别着急上火，及时去医院做个简单的孕前检查，看看有没有生理上的问题,这样更稳妥。