很多人减肥失败不是毅力不够,是没找对身体的节奏，不同日子里，人体代谢、激素水平会有细微波动，选对时机能减少初期的挫败感，比如月经结束后的一周，女性雌激素水平较高，代谢速度比平时快10%左右，这就是适合女性的减脂黄道吉日。
男性的话，周末后的周一或者月初的第一天，皮质醇水平相对稳定，不容易出现情绪性进食，毕竟情绪稳定的话，就不会因为压力想吃高糖食物，我身边有个朋友，选在月经结束后开始低碳饮食，两周掉了6斤，比之前随便减的效果好一倍。
不用看老黄历的吉凶,看自己的身体状态和生活节奏就行，选那种近期没有应酬、能规律运动和吃饭的日子，避免刚选好就被打乱计划，比如如果下周有朋友聚餐，就别选那周开始，不然很容易破功。
还要避开身体的低谷期，比如连续熬夜后的第二天，或者感冒刚好的日子，这时候代谢低，强行减肥会伤身体，有个同事选在发薪日开始减脂，因为那天能买齐需要的食材和运动装备，动力也更足，坚持了一个月没中断。
选好日子后,第一天的饮食要清淡，别突然吃太素或者太油，给身体一个缓冲，比如早上喝一杯温盐水，中午吃清蒸鱼和蔬菜，晚上只吃少量粗粮和水果，运动的话，第一天别做高强度训练，快走30分钟就行，避免肌肉酸痛影响后续坚持。
每天记录体重和身体感受，要是当天状态好就多加点运动量，状态差就适当调整，不用硬撑，我自己选在每月1号开始，这时候刚好能规划当月的饮食和运动，坚持下来的成功率比随机开始高很多。
减肥选黄道吉日不是封建迷信,是利用身体的自然节律降低减脂难度，关键是选自己能稳定执行的日子，别为了赶日子打乱原本的生活节奏，只要按计划坚持，就能逐步看到体重和体脂的变化，不用追求速成，也别因为偶尔的中断就放弃，调整状态后重新开始就好。